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簡単に男性ホルモンを減らす方法

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抜け毛の問題は男性ホルモンと深く関わっています。
男性は女性に比べると髪が薄くなったり、抜け毛が増えやすいのですが、これにも男性ホルモンが影響しているのです。

男性ホルモンを減らす方法

基本的には、食事とサプリで対策を取っていく形になるでしょう。

まず、食事で男性ホルモンを減らすにはどうすれば良いのでしょうか。
減らさなければならないのはジヒドロテストステロンという男性ホルモンです。

ジヒドロテストステロンというホルモンは5αリダクターゼという還元酵素によって作られるため、5αリダクターゼを抑えることが重要になります。
そのためには、女性ホルモンを取り入れるのが効果的です。

女性ホルモンには5αリダクターゼの働きを抑える効果があります。
ただ、女性ホルモン自体を取り入れていくことは難しいわけなので、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンを含んだ食材を取り入れていきましょう。

大豆イソフラボンは、豆乳や豆腐などに豊富に含まれているので、こういった食品を毎日食べていくと良いですね。

このほかに、亜鉛が多く含まれる食材もおすすめです。
亜鉛には男性ホルモンを抑える働きがあるため、亜鉛が豊富な牡蠣や黒ゴマを取り入れていきましょう。

サプリメントで男性ホルモンを減らす

毎日の食生活に注意していくことも重要ではありますが、さらに高い効果を求めるのであれば、男性ホルモンを減らす働きを持ったサプリメントを取り入れていくと良いですね。

しかし、サプリメントの中には男性ホルモンを減らす働きがあるものの副作用が心配されるものもあるため、注意して商品選びをしていかなければなりません。

このほかには漢方薬を使った方法もあります。

例えば、十味敗毒湯という漢方薬があるのですが、この漢方には男性ホルモンを減らす効果があるとされているので、漢方薬局などで処方してもらえないか相談してみるのも良いでしょう。

日々の対策は食事で取り、それに組み合わせてサプリメントや漢方薬も取り入れていくのがおすすめです。

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